Обнаружить себя без истории, между землей и водой, на желтом песчаном пляже, по линии прибоя (вода по правую руку). Без малейшего понимания кто «Я». Идеальный уикенд, как по мне.
Разве может быть хоть что-то лучше, настолько «чистого листа» и такой безграничной свободы? Как это, должно быть, светло. Впервые, если нет памяти о себе прошлом. Всё впервые. И небо, и море, и песок под ногами, и даже ощущение себя, своего тела. Радостно, должно быть, и очень светло.
Прям слепит, с непривычки… а ведь, действительно, привычки, как таковой, тоже нет. Вообще ничего привычного — всё незнакомое, всё новое, такое… прекрасное, настоящее. Ничего не испорчено. Цельный светлый мир и я, тоже, цельный и светлый мир, непознанный и незнакомый. Любимый? Да, я чувствую радость и любовь, и радость от любви, к этому миру. Любовь, она всегда в самом начале, даже там, где еще нет меня самого и всего того, что я могу знать о любви и себе.
Спокоен, а чего волноваться? Если ничего нет, то нет и поводов беспокоиться.
Поднять глаза в самое небо, оно залито белым зеленоватым светом. Заполнено яркостью, до предела, как северное сияние на юге, в ясный солнечный день.
Если я ничего не помню, могу ли я помнить что такое северное сияние? Наверное нет но, с другой стороны, его и забыть невозможно. Чистая энергия.
Энергия
Чтобы оказаться на этом пляже, в «беспамятстве», в хорошем смысле, понадобится энергия, для начала, она. Где её взять?
Традиционно, рассмотрим те места, где энергия есть всегда и взять ее там может каждый: дыхание, тело, мысли, чувства.
С чего-то придется начать. Для любых изменений, всегда, с чего-то приходится начинать. Я не знаю с чего будет удобнее начинать тебе, но, каждый волен решать готов ли он к изменениям, а с чего начинать, уже весьма второстепенно.
В процессе, всё становится на свои места, и дыхание, и тело, и мысли с чувствами.
Мысли. Для высвобождения энергии заточенной в мыслях понадобится обратить своё внимание именно на них, на мысли. Очень просто и понятно, но только на первый взгляд. Основная сложность в том и заключается, чтобы отстраниться и взглянуть со стороны на свои собственные мысли.
Это происходит постоянно. Каждый день человек тратит огромное количество сил и энергии на мыслительные процессы, и это замечательно, но, только когда они осознанны. Чаще, мы погружаемся в избыточные диалоги, эмоциональные представления, негативные воспоминания и тонем, перестаем всё это за собой замечать, а состояние, и наше, и мыслительного процесса, привязанного и к эмоциям (чувствам), и к телу, уже запуено определенным образом. Грубо говоря, на истощение, а не на обогощение. Как следствие, может возникать эмоциональная подавленность, апатия и даже оторванность от реальности. Можно питать снова и снова эти мыслительные процессы, по привычке, до тех пор, пока организм не истощается. Вплоть до депрессивных состояний, плохого физического самочувствия и сна, или нервного срыва, который, в равной степени, может проявляться и агрессивными всплесками и замкнутостью.
Аспект психологического здоровья, мыслительных и эмоциональных процессов, на прямую связан с тем, насколько наши мысли и чувства осознанны. Это, во многом, первостепенно, а высвобожденная из мыслей энергия — это лишь следствие работы над своей осознанностью.
Для того, чтобы освободить свое внимание и начать его обращать к собственным мыслям, можно его сместить (необходимо). Тут и поможет тело. Обращая внимание на то, где мы находимся в пространстве, где, относительно нашего тела находятся окружающие люди и предметы, мы становимся более внимательными и к себе. Обратить внимание на позу, на осанку, на напряжение в теле — таким образом мы выделяем собственный фокус и смещаем его к телу. Что и как мы слышим? На что и как мы смотрим? Что происходит вокруг, и как мы на это реагируем? Приводя в порядок тело (например), даже на базовом уровне позы и удобства, мы заботимся о себе и получаем возможность обратить внимание внутрь, на свои мысли, и вот оттуда уже вернуться обратно. Осознанно.
На этапе попыток заметить, за собой же, мыслительный процесс, мы сталкиваемся с самым сильным сопротивлением. Ум, как дикий зверь, который не привык хоть к какому-то вниманию и тем более контролю, будет уводить, и даже закольцовывать еще глубже. Но, на этой стадии сразу же всплывают и все привычные приемы ума, которому мы позволили выработать подобные механизмы защиты, в отсутствии осознанности, в отсутствии себя.
Ты в своем уме? Становится ясно значение этого выражения, этого вопроса.
На этой стадии, в самом начале, многие сочтут участие в собственных мыслительных процессах необязательным и захотят отказаться от попыток взглянуть. Да, это не просто. Гораздо проще отдать всё на откуп привычке, и это работает. Всгда работает. Для тех же, кто решается к переменам, наступает естественный азарт, появляется возможность и перспектива. Стремление обрести себя… Любой выбор хорош, для каждого. Всему есть место в этом мире, наполненном нашими мыслями.
Единственным легко доступным способом, в продолжении работы, является расширение. Как это работает? Основная хитрость ума в том и заключается, чтобы сузить до восприятия и даже физического ощущения одной мысли и погрузить в привычное состояние, не требующее никакого осознанного участия. Мы уже вспоминали внутренние диалоги или бегство в прошлое или представление будущего — вот это оно и есть. Чем я сужен сейчас? Что не пускает меня на пляж?
Расширение начинается ровно с того момента, когда мы впервые заметили за собой какую-то мысль. Не «я думаю вот об этом», а заметить за собой мысли и эмоционально-физические процессы с ними связанные. Сначала, это всегда краткосрочное участие и, зачастую, мы просто прячемся обратно, уходя в знакомый поток. И это нормально, позвольте себе познавать себя постепенно. Расширение, как ключик, в том и будет заключаться, чтобы мы продлили момент созерцания. Стали шире себя, суженного до знакомого образа и состояние, связанного с привычными мыслями.
Продлить и расширить до тех пор, пока все мысли не будут ясно выступать перед нашей осознанностью на протяжении какого-то времени. Может быть по разному: минута, час… а может быть целая новая жизнь. Дальше, можно переходить к работе над значимостью и качеством своих мыслей, из широкого их осознания.
Промежуточный итог: необходимо выделить фокус и научиться осознанно обращать своё внимание, в числе прочего, на собственные мысли. Осознавать и созерцать мысли, в желании продлить и расширить момент участия, остановки диалогов, выхода из фантазий и воспоминаний.
Как только мы становимся шире собственных внутренних диалогов, как только осознаем собственные мысли и состояния, у нас появляется возможность снизить их значимость.
Снизить важность и избавиться от акцента, будет первым важным шагом к свободе мышления.
Чувства. Для того, чтобы снизить значимость и освободиться от навязчивых мыслей, необходимо переходить от них к ощущениям, к тому, что мы чувствуем, и там тоже наводить порядок. Именно наши чувства, наши эмоциональные ассоциации, отнимают ту самую энергию, так необходимую для созидания, трансформации… или мало-ли чего еще.
Как это работает?
Значимость и тяжесть мысли обретают благодаря эмоциональным привязкам, а иногда телесным зажимам и даже блокировкам. Эмоциональная привязанность удерживает нас в пространстве одних и тех же мысле-чувств, знакомых и «понятных», совсем не требующих никакого участия. И вот, когда мы научились осознанному обращению своего внимания на собственные мысли, мы можем идти дальше, осознавая, что же мы чувствуем, и по какому поводу, в тот или иной момент жизни.
Почти наверняка, одни и те же (или схожие по смыслу мысли) будут привязаны к одним и тем же эмоциям (или близким по ощущениям себя). Та же подавленность, безэмоциональность, неспособность различать или проявлять эмоции, вплоть до неадекватного болезненного состояния и поведения, возникает в связи с бесконечной затратой энергии на чувства, которые мы даже не замечаем (не понимаем).
Эмоциональная реакция может происходить, как бужто, сама собой, вовлекая нас больше и больше, окрашивая всё подряд в один и тот же эмоциональный фон, вплоть до полного бессознательного мироощущения, вплоть до перманентных состояний стресса или страха, или чего там еще. Можно даже потерять способность здраво мыслить, анализировать и испытывать положительные эмоции, что обязательно сказывается и на теле, и на нашем здоровье.
Эмоциональный фон, от того и фон, что заполняет всё окружающее пространство. Работа с чувствами, призвана избавить нас от любого фона, и подарить возможность окрашивать мироощущение в эмоции самостоятельно. Как ты себя чувствуешь? Весьма уместный вопрос для начала работы со своими чувствами и эмоциями. Оказывается, эти процессы гораздо сложнее и глубже, чем говорило нам раньше наше поверхностное суждение.
Научиться быть счастливым (если всё сводить к состояниям и настроениям), становится вполне естественной и вменяемой задачей, в процессе работы над своими чувствами. Все чувства важны, любые. Любым настроениям есть место, в этом мире, наполненном нашими ощущениями.
Исходя из тезиса о важности всех чувств, навык быть счастливым становится приятным второстепенным бонусом и естественным побочным эффектом, в стремлении познать себя, на уровне чувств и мироощущения. Важным шагом в становлении, на этом пути, является, как раз, устойчивость и способность анализировать и контролировать эмоции — я сам создаю погоду над своим пляжем.
Капкан и ловушка, ошибка, бессмысленность и бесполезность работы. Примерно с этим можно столкнуться, если прорабатывать только аспект своего мышления, до полного штиля и пустоты в голове, до расслабления ума, но без проработки эмоций. Высвобожденная из интеллектуальных процессов энергия может уйти лишь на обогащение и укрепление эмоционального фона, всё так же неосознанного.
В пустой голове толка нет, пусть это, само по себе, уже очень и очень много. Осознанность и пустота ширины, дает хорошую возможность роста, но не является сутью работы над собой.
Понимая взаимосвязь мыслей и эмоций, обретаешь способность выбирать их, обретаешь, возможно впервые, контроль над собственными мыслями и эмоциями.
Возможность оказаться на том самом пляже (чистого листа) становится вполне реальной. Местами сложно, но очень интересно с собой знакомиться.
После того, как мы честно отвечаем на вопрос: как я себя чувствую? Например, хорошо или плохо, главное честно, мы можем задаться и вопросом: а что я чувствую? Что? Понять и разобраться всегда помогает собственное дыхание.
Хочу ещё раз подчеркнуть — все аспекты, неотъемлемо, между собой связаны и выделяем мы их для того, чтобы в них вернуться, огрузиться, осознать, чтобы прийти в себя и принять осознанное участие в каждом процессе и, как следствие, всецело, в своей жизни.
Дыхание самостоятельное и обязательное явление — основное явление нашей жизни, нашего существования. Его и возьмём за основу.
Если есть сомнения, можете попробовать больше не дышать, и любые сомнения развеятся. Тут мы столкнемся с парадоксом и дальше пойдем с ним же рука об руку. Для того, чтобы научиться контролировать (понимать) свои эмоции, необходимо научиться контролировать (работать) над своим дыханием, но лишь для того, чтобы научиться просто за ним наблюдать.
Проще говоря, когда заканчивается работа над мыслительными и чувственными процессами, вырабатывается новая привычка жить. Новая жизнь. Навык созерцания остается, он никуда не исчезает, а просто переходит в новое качество. В новое качество жизни.
Невозможно, в конечном счете, контролировать дыхание (как и контролировать всё). Если есть сомнения, то попробуйте начать дышать, после того, как совсем перестали…
Это всё лишь временные меры, на пути к совершенству. Ведь мы совершенны потому, что являемся воплощением собственных мыслей и чувств. И вот возможность не быть, этим безучастным совершенством, способна подарить нам свободу, на пути к совершенству своих, но уже осознанных чувств и мыслей. Больше нет вопросов: быть или не быть — это в прошлом. Будушее иллюзорно, и нам остается только сейчас. Остается не быть, для того, чтобы явиться и заполнить мгновение настоящего. Не быть своими мыслями и чувствами, своим опытом, своими привычками, не быть своим телом и дыханием, а наделять всё это собой, осознанностью и любовью.
Дыхательные ментальные практики множатся и рознятся от человека к человеку, но все мы в естественном биологическом ритме и всё это об одном и том же. О тебе.
Для того, чтобы выделить и понять свои чувства, нам снова необходимо выделить и сконцентрировать фокус, но в этот раз не для того, чтобы расширить, а для того, чтобы освободиться и наделить их заново, наделить новыми качествами свои чувства, тогда мысли не будут возвращаться в привычные мысле-формы, к ним привязанные.
Обновление ПО, как оно есть.
Тело и дыхание, как третий и основной ключ к себе. Практика. Нет никакого удачного или неудачного времени для практики, для действия и осознанности.
Глобально, нет хороших и плохих практик, и в конечном счете, особого значения не имеет, как и что ты делаешь, на пути собственной эволюции или личных свершений. Есть множество течений и направлений, и все они умещаются в этом мире. Сколько тел, столько дыхания, сознаний и мнений, по этому поводу.
После того, как мы выделяем для себя и осознаем свои мысли, выделяем и осознаем свои чувства, понимаем связи между процессами мышления и ощущений (даже на самом начальном этапе), мы можем действовать, уже можем идти к пляжу. Позволить себе постепенное движение к своему сердцу и уму, позволить себе ошибаться и радоваться успехам, уходить и возвращаться снова.
Это всё для тебя. Практика, как твое тело и дыхание, всегда остается с тобой, на этом пути, в этой жизни. Другой мы пока не знаем, и нужно узнать эту — осознать себя в ней. Простота и естественность практики в том и заключается, чтобы всё делать единовременно, вплоть до эффекта жизни, до осознанного чистого ощущения. Так или иначе, мы уже живем, и делаем это постоянно.
Как улучшить качество жизни? Улучшая качество своих мыслей и чувств.
Любым способам и направлениям есть место, но дышим и находимся мы всегда в своем теле, такая же история с нашими мыслями и чувствами. Познание себя. В любом моменте, в любое время, постоянно, мы находимся в себе, дышим, познаем, находимся в мыслях и чувствах. В любом месте, в любое время, можно сказать, что мы практикуем эту жизнь.
После расслабления и освобождения, давай наделим чувства и мысли, новыми качествами (например спокойствием, верой в себя, любовью к миру).
Идя в себя мы выходим на пляж, поприветствовать мир и людей в нем.
______________
Post Scriptum
Сейчас.
Самое время для построения нового мира. Всегда — сейчас. Каждый в своем сейчас, в своем уме и в своем теле. Мы можем создавать новый мир, меняя только свое мироощущение, практически, и делясь им. Не важно, как и что ты будешь делать, важно, что в итоге станет с каждым из нас, и что станет с нашим миром.
Молись, медитируй, пой, танцуй, рисуй, пиши, молчи … но наполняй мир тем, что хочешь видеть в нем, наполняй уже сейчас. Смотри, смотри на себя, смотри на любовь и мир, на благо и спокойствие, на всеобщий справедливый непреложный закон жизни. Смотри и наполняй свое тело и дыхание, этим миром, а мир любовью и спокойствием, верой.
Из своих вод, из своей глубины, на поверхность, на пляж, для построения мира. Уже — сейчас.
Молитва есть молчание слов и песнь сердца.